Don Bulldozer, по поводу прокрастинации (привычка откладывать выполнение или завершение каких-либо дел до последнего момента). Могу поделиться вот чем. Несколько лет назад я нашел для себя способ, как хотя бы немного снизить напряжение, которое у меня возникает при наличии сжатых сроков, и как более эффективно мотивировать себя на выполнение дел, которые мне делать "в лом".
Я даже мысленно перестал употреблять фразы типа "мне надо..." и "я должен...". Слова "надо" и "должен" я практически исключил из своего лексикона и вместо них использую "хочу". Если вдруг я ловлю себя на мысли, что "мне надо сделать ..." (неважно что) меняю формулировку на "хочу сделать...".
Например: когда я себе мысленно говорю "Мне надо написать недельный отчет", у меня при этом появляется ощущение тяжести и хочется лицо сморщить. Но если я опять же мысленно заменяю формулировку на "Я хочу сейчас написать недельный отчет", то тяжести как не бывало. И заставлять себя уже практически не приходится.

Фишка в том, что в основе любой мотивации человека лежит или стремление получить удовольствие, или стремление избежать боли (возможна и их комбинация). Других нет! ЛЮБАЯ другая мотивация является производной этих двух и может быть в итоге "разложена" до них. Для меня в написании отчета лежит, скорее, стремление избежать боли, а не получить удовольствие (т.е. не попасть на ковер к шефу, получить нормальную зарплату, а не урезанную из-за моих недоделок и т.д.). Но оба стремления для меня имеют знак "плюс" (не знаю, может, у тебя по-другому...), а значит, избегание боли - это плюсовое действие, и я ХОЧУ его сделать. Если при замене "надо" на "хочу" в каком-то конкретном случае чувство тяжести внутри не уходит, и наморщенная морда лица у меня не разглаживается, я такое "надо" даже пытаться делать не буду.
Как-то так. Надеюсь, мысль понятна. Если хочешь - понаблюдай за собой и поэкспериментируй.

Могу добавить еще и вот что: заставлять себя что-то делать - это почти всегда неэффективно. Лучше уж себя как-то мотивировать.


Еще одна тема:
Однажды, будучи с семьей в гостях у хороших знакомых, разговорились на эту тему. Хозяйка дома пожаловалась, что вот ей НАДО убираться, а она НЕ хочет. Я взялся ей доказать, что она этого ХОЧЕТ, только сама не понимает и пудрит себе мозги этим "не хочу". Она согласилась (жаль на что-нибудь ценное не поспорил ). Диалог был приблизительно таким:
- Тебе зачем вообще убираться в квартире?
- Ну как... Чтобы было чисто?
- А зачем тебе это самое "чисто"?
- Ну, порядок, типа, да и комфортнее так жить, когда всё убрано.
- А это тебе зачем?
- ...? (ступор...)
- Ну вот представь, есть у тебя порядок, комфорт, всё убрано. И что тебе от этого?
- Как что? Тогда мне и моей семье хорошо!
- Так ты хочешь, чтобы тебе было хорошо?
- Конечно!
- А что же ты себе мозг пудришь? Ты убираешься, чтобы тебе было хорошо, и в то же время утверждаешь, что не хочешь делать себе хорошо, т.е. убираться?...
Думаю, основная мысль понятна...

Пришла на ум фраза в тему: ЧЕЛОВЕК СОСТОИТ ИЗ ПРОТИВОРЕЧИЙ. (хз, наверное, какой-нибудь умный человек сказал)
Так вот, если в каком-то месте убрать противоречия, то снимается значительная часть напряжения, и высвобождается масса энергии.

Теперь же, возвращаясь к проспекту о пилюлях, у меня несомненно были
все симптомы болезни печени, главный из которых - "общее нерасположение ко
всякого рода труду".
Сколько я перестрадал в этом смысле, не расскажешь словами! С самого
раннего детства я был мучеником. В отроческом возрасте эта болезнь не
покидала меня ни на один день. Никто не знал тогда, что все дело в печени.
Медицинской науке многое в то время было еще неизвестно, и мой недуг
приписывали лености.
- ...Эй ты, чертенок, - говорили мне, - встань и займись чем-нибудь,
что ли!
Никто, конечно, не знал, что я нездоров.
Мне не давали пилюль, мне давали подзатыльники. И, как это ни
покажется странным, эти подзатыльники часто излечивали меня на время. Я
знаю, что один подзатыльник лучше действовал на мою печень и сильнее
побуждал меня сразу же, не теряя времени, встать и сделать то, что нужно,
чем целая коробка пилюль. Так часто бывает - простые старомодные средства
сплошь и рядом оказываются более действительными, чем целый аптекарский
арсенал.